Kursbeschreibung:
Sanfte Schwünge im Pulverschnee, die Sonne scheint, strahlend blauer Himmel - wer das wirklich genießen möchte, sollte rechtzeitig mit der Vorbereitung beginnen. Skigymnastik ist ein Muss für jeden Wintersportler, denn Carven, Snowboarden und Co sind selbst für einen sportlichen Körper eine ziemliche Belastung. Wer ohne spezielles Training auf die Piste geht, erhöht sein Verletzungsrisiko. Sportler ohne ausreichende Ausdauer übersäuern z.B. sehr schnell. Das hat zur Folge, dass die Koordination schlechter wird und so die Verletzungsgefahr steigt. Man sollte spätestens zwei Monate vor dem nächsten Skiurlaub mit dem Training beginnen. Dabei ist es für Abfahrtsläufer weniger wichtig, im Fitnessstudio den reinen Muskelaufbau zu betreiben.
Da das Skifahren eine relativ hohe Anforderung an ganz unterschiedliche Leistungsfähigkeiten des Körpers stellt, werden in dem Kurs neben der Kraft und der Ausdauer vor allem die Koordination und auch die Schnelligkeit trainiert werden.

Inhalte:
Am Beginn der Übungen steht eine Aufwärmphase, z.B. leichtes Laufen und Dehnübungen, stehen. In den folgenden Trainingseinheiten liegt das Hauptaugenmerk auf Kraft- und Reaktionsübungen. Hock-Streck-Sprünge, Kniebeugen, Schrittsprünge mit lockerem Gegenpendeln der Arme, auch Liegestütze und Radfahren, auf dem Rücken liegend, kräftigen die verschiedensten Bein, Arm-, Bauch- und Rückenmuskeln. Auf die Konditions- und Kraftphase folgt dann die Dehnphase, sie soll Zerrungen verhindern.

Insgesamt heißt eine gute Vorbereitung durch Skigymnastik eine höhere Leistungsfähigkeit, eine Reduzierung der Verletzungsmöglichkeiten und damit auch mehr Freude am Skifahren.

Auch wenn die Skigymnastik speziell auf den Wintersport vorbereitet - sie bietet zugleich auch ein allgemeines Fitnesstraining. Denn Muskelaufbau und Konditionssteigerung sind nicht nur wichtige Voraussetzungen für Ski- und Snowboardfahrer. Sie steigern auch das körperliche Wohlbefinden im ganz normalen Alltag.

Skisportlern, die auch im Sommerhalbjahr fit bleiben wollen empfehlen wir unseren Kurs „Fit for the road“.  oder „Fitness für Sie und Ihn“.

Dauer: 1,0 Stunde, ca. 10 x
Kurstag: Donnerstag
Kurszeit: 19.00-20.00 Uhr
Altersklasse: ab 16 Jahre
Max. Teilnehmerzahl: 10
Preis: € 5,50/Kursstunde, für TVK-Mitglieder: € 4,50/Kursstunde

Kursort:
Sporthalle Kupferdreh

Anmeldung:
Bitte das Kursformular herunterladen, ausdrucken, ausfüllen und per Post an die TVK-Geschäftsstelle, Kampmannbrücke 1, 45257 Essen oder per Fax an: 0201/48 81 79. Der Kursbeitrag wird abgebucht. Sie erhalten eine Teilnahmebestätigung per eMail. Ein Einstieg nach Kursbeginn ist nach Rücksprache mit der Geschäftsstelle möglich.

Kurstermine & Kursnummern:

Dieser Kurs findet nur im Winterhalbjahr statt. Im Sommerhalbjahr nutzen Sie bitte den Kurs "Fit for the Road".

folgen kurzfristig
Bei aktuellem Interesse kontaktieren Sie die TVK-Geschäftsstelle.